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Dietas

Dieta para baixar colesterol

 dieta para baixar o colesterol  mau, conhecido também como LDL, também ajuda a emagrecer embora este seja um ponto menos focado aqui.

Café da manhã e lanche

  • 1 copo de leite desnatado enriquecido com omega 3 de preferência
  • 2 fatias de pão integral
  • 1 colher de chá de geléia light

Colação

  • 200ml de suco de uva natural (reveratrol)
  • Almoço

    • Purê de batatas
    • peixe cozido
    • cenoura ralada

    ou

    • 200g de macarrão integral com tomate
    • peito de peru grelhado
    • espinafres escaldados

    Jantar

    • Aspargos refogados
    • frango cozido
    • salada de alface, tomate e cebola

    ou

    • souflêe de abóbora
    • peixe grelhado com cebola e alho

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