Dieta para pessoas com obstipação ou prisão de ventre

Obstipação ou prisão de ventre é a diminuição ou ausência de evacuações, a pessoa tem a sensação que não consegue evacuar na totalidade, necessita de esforço para dejectar, as fezes são duras e em quantidades pequenas.

ALIMENTOS ACONSELHADOS:

- Alimentação rica em fibras e vegetais

- Pão e biscoitos integrais

- Cereais integrais

- Leite, iogurte e queijo

- Sumos de fruta natural de laranja, tangerina, abacaxi e maracujá (com as sementes)

- Frutas maduras – laranja, mamão, pêra, abacaxi, manga, ameixa, uva, pêra, morango e figo

- Batidos de leite com fruta e mel

- Hortaliças cruas ou cozidas – cenoura, quiabo e beterraba

- Leguminosas secas – feijão, fava, lentilha e grão-de-bico)

- Verduras – alface, aipo, agrião, nabo, rabanete, repolho, couve-de-bruxelas, acelga, brócolos, cenoura, beringela e espinafre

- Frutos secos – nozes, amêndoas, avelãs, amendoim, pistaches e castanhas

ALIMENTOS NÃO ACONSELHADOS:

- Arroz branco

- Farinha de trigo branca

- Açúcar refinado

- Alimentação pouco variada e à base de carne

NOTA:

- Ingerir no mínimo 1,5l de água dia.